ieri mattina mi sono svegliato e i soliti rituali pre-gara: cambio, bagno, dollatura, mangio, mangia.
Avevo messo fuori le mie cose la sera prima, quindi non avrei mancato di ricordare nulla.
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Ho mangiato toast PB e toast di zucchero alla cannella di sale. Il sale è stato la chiave in questa gara.
Ho gestito la mezza di Long Beach o piena qualcosa come 5 volte. Quindi, arrivare all’inizio era familiare e carino. Sembra che la mia gara di città di casa
Il mio obiettivo per la Long Beach Marathon quest’anno:
1. Fai una gara saggia.
Questo significava:
Non essere un buco (aka non uscire altrettanto veloce).
Carburante ogni 5 miglia.
Divertiti! <- Questo è stato estremamente importante poiché non volevo andare alla maratona di New York odiando le maratone !!! Dopo la gara LB dell'anno scorso, ero sicuro al 99% di aver finito con le maratone per sempre. Solo dopo aver ottenuto l'offerta dall'ING come ambasciatore, ho pensato di iscrivermi per un altro! Avevo bisogno di questa gara più per la mia testa che per il mio corpo. Dissi scherzosamente a Ben la mia strategia per questa gara era: "Non essere un buco e pregare". Sono noto per uscire dal metodo anche veloce e boncio. Quindi, ero determinato a uscire a 4 ore di velocità della maratona e vedere se avrei potuto fare alcune divisioni sfavorevoli. Ricorda, non mi sono affatto affusolato per questa gara, quindi ero disponibile alla possibilità che sarebbe stato estremamente difficile avere una grande gara - ecco dove entra in gioco la preghiera. Ho alimentato ogni 5 miglia e ho utilizzato i nuovi blocchi di tiri Margarita Clif con 3 volte il sodio degli originali al Mile 5 e 15. Gli ultimi 2 anni ho fatto LB ho ottenuto i crampi peggiori nei miei quad (mi sembra come il mio L'intera massa muscolare stava avendo uno spasmo!). Ciò non è accaduto quest'anno! Credo che il sale aggiuntivo (dal saltare il toast, sorseggiando nuun e i blocchi) assistito a impedirlo. Credevo che stavo ancora uscendo anche un po 'velocemente alle 8: 50 i primi miglia, tuttavia continuavo a ispezionare con me stesso. Il mio obiettivo per il primo tempo era la "conservazione energetica". Desideravo utilizzare l'energia nel più possibile e salvarla per la seconda metà. Ho visto Ben a Mile 12 e ha riempito le mie bottiglie d'acqua (ho usato la mia cintura di carburante con 2 bottiglie). Lui è il migliore!!! Dato che era la terza volta che facevo questo programma, ho capito che ho a parte l'autunno al Mile 17 vicino a Cal, specifica Long Beach da quando è collinare. L'anno scorso ho sbattuto contro il muro proprio lì, così come è stato orribile. Quest'anno ho capito che stava arrivando, alimentato e sono rimasti positivi. Ho corso e fuori dalla scuola e sono rimasto concentrato su "Up e Over" Hills. Poi, infine ho acceso la mia musica. Lo stavo "salvando" per le ultime 6 miglia circa. ; Dopo CSULB c'è una leggera pendenza e torni sulla spiaggia/finitura. Continuavo ad aspettare i miei Crampi a quad da trovare, oltre ad avere anche una delle stazioni di aiuto spruzzate le mie gambe mantenendo lo spray di massa muscolare magica (l'ho fatto l'anno scorso e che i crampi sono ancora arrivati). Nessun crampi. Ho aspettato di sbattere contro il muro. Ho visto persone intorno a me camminare su per le colline. Ho visto il loro tipo rompere. Ho aspettato che mi venisse in mente. Ora tutto. Non ho mai colpito il muro in questa gara! Credito la fortuna della storia, alimentando e una giornata fantastica. Al Mile 24 ho corso dallo stand dei corridori e uno dei loro corridori stava appena uscendo per finire. Abbiamo corso insieme dal miglio 24-25 e che era qualcosa come le 8:34?! Entrambi credevamo che l'altra persona stesse cercando di andare veloce. Parla di una divisione sfavorevole! Quello è stato il mio miglio più veloce dell'intera gara! Sfortunatamente, ci siamo persi a vicenda in una stazione di soccorso intorno ai 25, tuttavia, visto che ho appena corso un miglio così veloce che ho continuato a spingere. Ho capito che stavo andando a PR a questo punto e ho pensato che avrei Maglia Tigres UANL dovuto correre (non inciamparlo).
Come qualcuno che non è un corridore naturale, la mia prestazione di gara dipende in gran parte da come si sente il mio corpo nel giorno della gara. La mia metà e PRS completa sono state quando stavo solo passando una bella giornata, non necessariamente dopo settimane di allenamento folle per un PR. Ma ho corso più intelligenti non più duro come era più della metà della battaglia.
Il mio tempo ufficiale della maratona è 3:55:03 Pace tipico: 8:58
Sono andato a dire a Steve “Ciao!” al Surface Line Festival:
Ero esausto dopo che ci siamo diretti direttamente da mia madre. Invece di un bagno di ghiaccio mi sono fatto un tuffo nella piscina fredda
Faceva freddo, tuttavia non precisamente la tortura del bagno di ghiaccio.
E godeva di alcune patatine di Ben. Abbiamo guidato attraverso una posizione sul metodo, tuttavia non avevo fame. Mi sono appena sentitodistrutto più di ogni altra cosa.
Tuttavia, ho Maglia Nazionale di calcio della Serbia sorseggiato un latte al cioccolato da Steve!
Il resto della giornata includeva un barbecue per famiglie per celebrare qualcosa per mio fratello. Avevamo Asada di carne, hamburger di salmone, insalata di patate, fagioli, riso e fideo. Così buono!
Ecco perché ho preparato la torta Funfetti sabato.
E avevo una grande donna magra Margarita X2 da festeggiare!
Questa mattina sono un po ‘dolorante – principalmente i miei quadricipiti e le dita dei piedi, tuttavia mi sento eccellente nel complesso! Il prossimo è la Maratona di New York !!
A partire da ora ho ancora intenzione di correre a New York solo per godermelo (non per il tempo) poiché è l’unica volta che farò quella gara leggendaria. PR-ing a Long Beach mi ha dimostrato che la gara dell’anno scorso non era un colpo di fortuna e che potrei sub 4.
Voglio davvero sperimentare e godermi la NY Mary e scegliere ciò che è il prossimo. Continuo a affermare che andrò in pensione le mie scarpe maratona e rimarrò con metà, tuttavia prenderò quella decisione finale dopo il 4 novembre.
La maratona di ieri era il 5 ° posto per me e dopo ciascuno dei precedenti che ho giurato che era l’ultimo. Questo sembrava diverso, un po ‘come se non volessi sdraiarmi e morire subito dopo. Hmmm. Mi sento come se avessi molto di cui crederci, tuttavia per ora mi sto crogiolando nella mia maratona PR
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